PAUSAS NOCIVAS
Una pausa activa o pausa laboral es un momento en el que nos detenemos para tomar un respiro de nuestras actividades cotidianas, estas pausas tienen como objetivo brindarnos bienestar, es decir nos hacen sentir bien al darle un respiro a nuestro cuerpo y a nuestra mente.
Por otro lado, existen las pausas nocivas que llevan consigo una sensación de bienestar pero que acarrea de igual manera repercusiones nocivas para la persona que lo realiza, como por ejemplo lesiones musculares, estrés, daño pulmonar, hepático, entre otros.
Entre las pausas nocivas que realizamos podemos encontrar:
Posturas corporales incorrectas
En ocasiones solemos tomar posturas corporales incorrectas que mentalmente nos brindan una sensación de bienestar, sin embargo estas posturas son realmente pausas nocivas ya que lejos de dar al cuerpo un descanso restaurador pueden ocasionar daños a los músculos y tendones. Entre estas posturas corporales incorrectas tenemos:
- Pararnos reposando el cuerpo en una sola pierna.
- Sentarnos sobre una pierna doblada.
- Sentarnos a descansar “arqueando la espalda”.
Videojuegos en los celulares
Jugar video juegos en celulares puede reducir la productividad y generar estrés innecesario.
Los videojuegos en celulares llegan a reducir la productividad de todas las personas ya que al estar disponibles todo el tiempo y en cualquier lugar, rompen fácilmente la barrera de la responsabilidad, especialmente cuando se trata de videojuegos en los que en tiempo real logras interactuar con otras personas, por lo tanto muchas veces te pueden a orillar a dejar de hacer lo importante y si no logras hacerlo puede generar estrés y ansiedad.
Fumar
Fumar con sus bien conocidos efectos dañinos a la salud, es de las pausas nocivas más practicadas en las organizaciones, al dar un falso sentimiento de bienestar y tranquilidad.
Generalmente las personas adquieren el vicio de fumar al convivir en sociedad, ya sea porque observaron a sus padres o hermanos a hacerlo, o bien porque sus amigos o conocidos lo realizan. Y es en el trabajo en donde muchas personas refuerzan este mal hábito, ya que ven en el cigarro una excusa ideal para “despejar la mente” y hacer una pausa laboral. La falsa sensación que brinda el fumar viene acompañada de una verdadera carga de ansiedad al cabo de unos minutos debido a la dependencia que se crea a la nicotina.
Exceso de café
Un café al día combinado con al menos 8 vasos diarios de agua pura es incluso recomendado por algunos profesionales, pero cuando excedes de las 3 o más tazas de café diarios, estás encaminando a tu cuerpo a sufrir daños renales en un futuro.
Usualmente una taza de café se vuelve un buen momento para hacer una pausa de las actividades y despejarnos, y si consideras que este momento realmente te brinda bienestar te recomendamos que reduzcas las tazas de café diarias y vayas sustituyéndolas por té, existen opciones como el té verde, el té matcha, té de jengibre, té rojo y té negro, que le brindan a tu cuerpo energía gracias a sus antioxidantes y su teína, razones por las que no extrañarás la cafeína.
¿Te has sentido identificado con estas Pausas Nocivas? Seguramente las realizas a diario o conoces a alguien que las realiza, por eso te invitamos a que compartas este artículo y ayudes a alguien más a identificar sus pausas nocivas.